10 oktober 2023

Tips bij het herstellen van een knieblessure

Of je nu een atleet bent of gewoon iemand die actief wil blijven, het is essentieel om goed voor je knieƫn te zorgen en snel te herstellen als je een blessure oploopt. Hier zijn 10 tips om je te helpen bij het herstellen van een knieblessure en weer op de been te komen.
28 september 2023

Blijf in beweging

Bewegen hoeft niet altijd sport te zijn. Gebruik je spieren dagelijks door kleine dingen aan te passen in je dagelijks leven. We geven je graag een aantal tips.
16 augustus 2023

Te lang doorlopen met klachten

Uit onderzoek is gebleken dat 56 procent van de Nederlanders minstens enkele weken wacht voordat zij met fysieke klachten contact opnemen met de fysiotherapeut. Lees meer over lang doorlopen met klachten in onze blog.
4 mei 2023

Behandeling kruisband blessure

Als fysiotherapeut zullen we ons richten op het herstel van de knie na de blessure. Dit houdt in dat we de spieren rondom de knie versterken en de mobiliteit en flexibiliteit van de knie verbeteren. Dit kan worden bereikt door middel van oefeningen en stretchtechnieken. Het is belangrijk om de oefeningen regelmatig te doen en de intensiteit geleidelijk op te bouwen om verdere schade aan de knie te voorkomen. Lees verder in de blog.
15 november 2022

Core is hip!

Je Core is bedoeld om met name je rug (wervelkolom) te stabiliseren. Als je gaat analyseren wat er tijdens het bewegen nou werkelijk gebeurt en wat Core is, kan je een aantal spiergroepen onderscheiden. Lees verder in onze blog!
15 augustus 2022

Tip voor sporters!

Doe altijd een warming-up en cooling-down om blessures te voorkomen. Je bloedsomloop moet opgang komen.
28 juli 2022

Uitstralingsgebied: Schouderspier

Indien u bijvoorbeeld last heeft van uw schouder en de pijn straalt uit dan kan dit afkomistig zijn van een specifieke spier en/of spiergroep. Uitstraling kan zeurend zijn of tintelingen geven.
13 juni 2022

Hoe een sportsessie afsluiten?

Na het sporten is het belangrijk dat je de juiste dingen doet. Met deze vijf tips sluit jij je sportsessie goed af.
14 februari 2022

Smartphone-nekpijn

Door een foute houding. Kijk maar naar mensen in de bus of trein die op hun mobiel bezig zijn. Ze zitten voorovergebogen met hangende schouders, de nek bijna horizontaal en het hoofd vooruitgestoken. Heel zwaar voor de nek.
30 augustus 2021

Versterk je onderrug

Versterk je onderrug met bijvoorbeeld de Back Extension! Zo train je een sterkere core, oftewel: rompstabiliteit. Lees hier hoe je de oefening goed uitvoert.