KENMERKEN VAN GEZONDE SLAAP

Het Amerikaanse slaapinstituut National Sleep Foundation stelde onlangs kenmerken op van een goede nachtrust, op basis van 277 slaapstudies. Wie aan de vier punten voldoet (meetbaar met een app) slaapt goed:

1. Ten minste 85 procent van de tijd die je in bed doorbrengt, slaap je daadwerkelijk;
2. Je valt in minder dan 30 minuten in slaap (of binnen 60 minuten als je 65 jaar of ouder bent);
3. Je bent niet vaker dan eenmaal per nacht langer dan 5 minuten wakker;
4. Je gaat niet te lang ‘snoozen’. Tussen het moment dat je ’s avonds in slaap valt en het moment dat je ‘s ochtends weer opstaat, heb je bij elkaar opgeteld niet meer dan 20 minuten wakker gelegen.