Oefening 3: Interval training

Bij interval training verbrand je binnen korte tijd veel calorieën in tegenstelling tot lange, langzame duurtraining.

Wat moet je doen?
Bepaal hoe je je interval training wil gaan doen. Dit kan zijn op de fiets, met een springtouw, op de loopband enzovoort. Vervolgens ga je dit patroon 10 keer uitvoeren:
– 3 minuten sporten met 50 % van je maximale inspanning
– 20 seconden sporten met 75 % van je maximale inspanning
– 10 seconden sporten op je absolute maximale inspanning