De brug

Deze oefening is niet alleen perfect voor perfecte afgetrainde billen, maar zorgt er ook voor dat je rug soepel en gezond blijft. Heb jij vaak last van rugklachten? Probeer deze oefening dan eens uit!

Wat moet je doen?
Ga plat met je rug op de grond liggen met je armen gestrekt naast je. Zet je voeten dan plat op de vloer neer. Hef je heupen zodat er een rechte lijn ontstaat van je knieën naar je schouders. Pauzeer in de hoogste stand en breng dan je lichaam weer langzaam terug in de begin positie.