Eerdere hardloopblessures
Verhoogde BMI
Teveel hardlopen
En nog belangrijker, hoe voorkom je hardloopblessures?
Natuurlijk zijn hardloopschoenen onontbeerlijk, maar blessures voorkom je vooral door niet te snel alles te willen bereiken. Je conditie gaat sneller vooruit dan bijvoorbeeld de spieren, gewrichten en banden in je benen en voeten aankunnen. Hierdoor loop je al snel te vaak of te lang door. Rustig opbouwen dus!
Als je al eerder een blessure hebt gehad, helpt goede begeleiding door een sportcoach of fysiotherapeut een blessure voorkomen. Of volg eventueel een fitnessprogramma waarin je de juiste spieren versterkt zodat je beter kunt hardlopen en blessures voorkomt.
