Spierkramp
Spierkrampen kunnen een signaal zijn van uitdroging. Kramp doet zich vooral voor wanneer uitdroging wordt veroorzaakt door overmatig zweten. Door te zweten kun je veel vocht, natrium en magnesium verliezen, elektrolyt en een mineraal die een rol spelen in de spiercontracties. Wanneer je voorraad van vocht, natrium en magnesium op raakt kunnen spieren soms onwillekeurig samentrekken. Dit staat bekend als spierkramp. Daarom is voldoende vocht vooral belangrijk tijdens inspannende training of beweging in hoge temperaturen.

Kortom: Een tekort aan vocht en magnesium kan tot spierkramp leiden. Water drinken is vooral belangrijk tijdens en na inspannende beweging.