Vandaag begint de nationale sportweek. Daarom posten we deze week elke dag een leuke oefening, want sporten is leuk, gezellig en bovenal natuurlijk heel erg gezond! Daag iemand uit om de oefeningen te doen.

Oefening 1
Zijwaartse plank

De zijwaartse plank is het geheime wapen voor als je een slankere taille wil creëren. Deze oefening bereikt de diepe buikspieren die andere buikspieroefeningen niet bereiken.

Wat moet je doen?
Ga op je zij liggen met je knieën recht. Til je bovenlichaam omhoog en leun op je elleboog en onderarm. Til je heupen zo op dat er een rechte lijn ontstaat tussen je enkels en je schouders. Hou deze positie 30 seconden vast en wissel dan van kant en herhaal de oefening.