Zitten is ongezond
Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat zitten slecht is voor de gezondheid. Hoe minder je zit, hoe beter het voor je is. Zo blijkt uit onderzoek van de Kansas State University dat mensen die minder lang zitten en meer bewegen minder kans hebben op chronische ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes, borstkanker en beroertes. Belangrijk feit: het maakt niet uit of je dik of dun bent. Het negatieve effect van zitten blijft gelijk.
Hoelang zitten we per dag?
Als we meer dan 11 uur per dag zitten, vormt dit een risico voor onze gezondheid. Dit betekent dat als je 7 tot 8 uur per dag slaapt, je nog 16 uur op een dag overhoudt. Trek hier 11 uur vanaf en zie, dat we dan de resterende 5 uur staand of bewegend moeten zien door te brengen. Gaat jou dat lukken?
Tips:
- Ga op je werk eens vaker staand werken (op juiste hoogte).
- Ga vaker lopen op je werk
- Ga op de fiets naar het werk
- Zet je auto wat verder van je bestemming af
- Kijk een tv programma eens staand
- Tel je stappen, 10.000 per dag is noodzakelijk.
