Ben jij een hardloper?

Hoe voorkom je dan de kans op een van de volgende aandoeningen: Patellofemoraal pijnsyndroom (jumpers knee), Tractus iliotibialis-frictiesyndroom (lopers knie), Shin-splints, Achillespeesblessures.

• Allereerst moet je ervoor zorgen dat je een goede stabiliteit hebt van de buik, rug, billen en heupen. Dus train voornamelijk je kracht en core.
• Zorg er daarnaast voor dat je je trainingsprogramma goed doseert om overbelasting te voorkomen.
• Zorg dat je altijd naar je lichaam luistert en niet naar de data. Je voelt het best zelf wat je lichaam nodig heeft.
• Denk aan een goede warming-up en cooling down. Zorg ervoor dat je je spieren goed opwarmt.

Kom je er niet uit? Vraag de fysiotherapeut om advies! Bekijk een praktijk bij jou in de buurt.