We hebben een aantal feiten over kniebandletsel opgesomd:

• Letsels aan de binnenband komen veel voor bij voetballers.
• Letsels aan de buitenband zijn zeldzamer en komen vaak voor in combinatie met letsel aan andere banden of de meniscus.
• Letsel aan de voorste kruisband komt ook regelmatig voor. Vooral skiërs zijn hiervoor gevoelig.
• Letsels aan de achterste knieband komen zelden voor bij sportactiviteiten.

Doortrainen of rust nemen?
Rust nemen is noodzakelijk voor een goed herstel. Eigenlijk is het beter om de knie helemaal niet te belasten. Het onbelast bewegen van de knie kan wel helpen bij het herstel. Zo blijft de knie beweeglijk.

Alternatieve training
Na verloop van tijd kun je ook op verschillende andere manieren trainen. Denk hierbij aan zwemmen, fietsen en cardiofitness. Activiteiten waarbij je voeten je volledige gewicht moeten dragen, kunnen een te grote belasting voor de knie vormen. Daarom zijn deze minder geschikt.
Bewegen mag geen pijn doen.