De plank

Deze oefening zorgt voor een betere balans, strakkere armen, benen en buikspieren. Genoeg redenen dus om te proberen!

Wat moet je doen?
Ga als een plank op je buik liggen en til vervolgens je benen op. Zet je voeten zo neer dat je op je tenen kan steunen en zo stevig staat. Leg je gewicht aan de bovenkant op je onderarmen in plaats van op je handen. Je lichaam moet een rechte lijn zijn vanaf je enkels naar je schouders. Als je stabiel genoeg staat strek je je rechterarm naar voren. Trek je schouderbladen terug als je je arm strekt. Hou deze houding 5 tot 10 seconden vast en wissel dan van arm.

Wie daag jij uit?