Hoe je avond er ook uit ziet, blijf actief! Op je gewicht letten blijft een kwestie van niet meer calorieën tot je nemen dan je verbrandt. Hoe meer je beweegt, hoe meer je dus kunt eten en drinken zonder aan te komen. Daarnaast zorgt beweging voor het behoud van je spieren. En hoe meer spieren, hoe meer calorieën je standaard verbrandt gedurende de dag. Hier een paar simpele manieren om je lijf en spieren alert te houden en gemakkelijk calorieën te verbranden:
- Ga voor een verfrissende ‘energizing morning-run’ voordat alle gekte losbarst.
- Sportscholen organiseren vaak gezellige lessen rond de feestdagen, dus pak jouw favo lesje nog even mee.
- Dek de tafel mooi en help met afruimen.
- Dans tot in de late uurtjes.
Ook zijn er talloze oefeningen die je tussen het feestgedruis door eenvoudig in een paar seconden kunt doen. Wissel de volgende oefeningen af en aan het eind van de dag heb je er een full-body-workout opzitten! Heb je last bij de oefeningen, loop niet te lang door met je klachten. Zoek een praktijk bij jou in de buurt, en vraag naar het blessure spreek uur.
- Zet je rug tegen de muur, benen in een hoek van 90 graden en… hold that squat! Super effectief, want je traint een grote spiergroep.
- Pak een stoel en maak een paar tricep dips.
- Maak met 2 wijnflessen in je handen een paar feestelijke bicep curls.
- Neem een kussen van de bank en ‘planken’ maar.
- Zet je handen op de vloer en doe wat mountainclimbers.
- Doe wat (jumping) lunges of ga voor wat push-ups (met een kussentje onder je knieën als het niet meer gaat)
- Doe wat sit-ups samen met je vrienden op de maat van de muziek. Jij gaat super fit het nieuwe jaar in!
- Drink alcohol met mate!
