Helaas krijg je van trainen ook wel eens spierpijn. De een zal het prettig vinden om wat spierpijn te hebben, terwijl de ander dit vervelend vindt. Spierpijn ontstaat doordat er kleine beschadigingen optreden in de spieren tijdens een zware inspanning. Spierpijn is geen blessure, maar in beide gevallen ben je voor een bepaalde periode minder belastbaar.

Spierpijn kan tot twee dagen na een zware inspanning optreden en kan vijf tot tien dagen aanhouden. Er is een verschil met de pijn die soms optreedt in spieren tijdens of direct na een inspanning als gevolg van vermoeidheid en opeenhoping van melkzuur. Spierpijn gaat meestal gepaard met stijfheid, gevoeligheid en een verminderde spierkracht. Het uitvoeren van een goede warming-up, rekkingsoefeningen en een cooling-down verminderen de effecten van spierpijn.

Meer informatie of heb je vragen? Neem contact op met een YorBody-fysiotherapeut bij jou in de buurt, klik hier.