Hoe meer je zweet, hoe meer calorieën je verbrandt

Het voelt zo lekker om de zaal uit te lopen met het zweet op je voorhoofd. Goed bezig geweest, zeg je tegen jezelf. Helaas, hoeveel iemand zweet heeft naast inspanning ook voor een groot deel te maken met hoe goed zijn of haar lichaam in staat is de normale lichaamstemperatuur te behouden. En dit is erg persoonlijk. Als in een spinning-les de persoon naast je ontzettend zit te zweten terwijl jij het droog houdt, kan het nog steeds zo zijn dat jullie ongeveer evenveel calorieën hebben verbrand.

Water drinken bij het sporten kan kramp veroorzaken

Dit is echt een fabeltje. Kramp is juist een teken van uitdroging. Om kramp te voorkomen moet je dus juist zorgen dat je genoeg water drinkt. Let wel op de timing als je echt veel dorst hebt en veel achter elkaar drinkt: hardlopen met een klotsende buik is niet zo fijn. Laat het water eventjes zakken. Af en toe een paar slokken tijdens het sporten zul je niet zo snel voelen.