Een gebrek aan beweging is een van de grootste bedreigingen voor onze gezondheid. Ondanks dat de moderne mens zich steeds minder vaak beweegt, is bewegen eigenlijk helemaal niet moeilijk. Toch kiezen de meeste mensen ervoor om niets te doen, met alle risico’s van dien. Hoe kunnen we het tij keren?
Te weinig beweging zorgt voor een toename van risico op verschillende ziekten, zoals: hart- & vaatziekten, vergeetachtigheid, beroerte, depressie en diabetes.
Als je meer zou bewegen, dan verbetert al snel je bloeddruk, botdichtheid, mentale functioneren, insulinegevoeligheid, vetpercentage, HDL/LDL cholesterolverhouding en triglyceridengehalte.
Hoe kun je fysiek actiever worden?
- Pak de trap
- Neem de fiets
- Ga lopend naar de supermarkt
- Doe elk half uur iets aan het huishouden
- Plan een wandeling
- Ook seks telt mee
- Meld je aan bij een sportclub
- Doe elke dag de 7 minuten workout!
De 7 minuten workout
De 7 minute workout is de afgelopen tijd enorm in populariteit gestegen. Je doet 12 oefeningen op vol vermogen, gedurende slechts 7 minuten, dit kan hetzelfde effect hebben als 1 uur matig bewegen. De oefeningen zijn zo gemaakt dat je alle grote spiergroepen aanpakt. Elke spiergroep komt 30 seconden aan bod en tussen de oefeningen heb je slechts 10 seconden tijd om te rusten. Op deze manier train je je hele lichaam in slechts enkele minuten.
Start het nieuwe jaar goed met je dagelijkse 7 minuten workout!
Heb je bij de 7-minute-workout last? Zoek een praktijk bij jou in de buurt en vraag naar het blessure spreek uur.
